Para o bom desenvolvimento do bebé, respeite os seus ciclos de sono e não o acorde quando está agitado.

Antes de nascer, o bebé dormia a maior parte do dia e mexia-se sobretudo à noite. Vai demorar algum tempo - provavelmente 3 a 6 meses, às vezes mais - para se adaptar a um novo ritmo e «passar as suas noites». Até à idade de um ano, o bebé também vai precisar de fazer 3 sestas durante o dia. Os seus ciclos de sono são curtos (cerca de 50 minutos nos dois primeiros meses e, de seguida, 70 minutos até aos 3 anos de idade), com fases de sono agitado bastante normais. Não o acorde porque, apesar das aparências, ele está a dormir!

Se o bebé perder o início de um ciclo de sono, é preciso esperar pelo seguinte... Aos primeiros sinais de fadiga, coloque-o num local silencioso, de costas. O berço deve estar preparado para a sua segurança: com as grades para evitar que caia, sem almofada, cobertores e edredão (dê preferência a um saco de dormir adequado ao tamanho da criança) e sem peluches, colares ou chupeta... Relativamente à temperatura: 18 ou 20 °C, é o ideal!

Se escolher dar de mamar ao bebé, a amamentação «a pedido» ajudará a satisfazer as suas necessidades nutricionais e a alimentá-lo em quantidade suficiente todos os dias.

Os primeiros dias, depois de ser alimentado continuamente através do cordão umbilical, o bebé deve alimentar-se com frequência: em média 8 a 12 vezes por dia, mas não há nenhuma regra. Mais do que o número, o espaçamento ou a duração das amamentações, é a eficácia que conta. Manifesta-se por um ganho de peso constante, a eliminação de, pelo menos, 2 fezes abundantes por dia e 5 a 6 fraldas muito molhadas por dia. Relativamente às amamentações noturnas, são importantes para satisfazer as necessidades do bebé e incentivar a subida do leite, se estiver a amamentar.

Troque de mama durante a mesma amamentação ou entre uma amamentação e outra, de modo a que fiquem regularmente e completamente vazias. Se optar pelo biberão, evite o risco microbiano: lave as mãos, utilize um biberão adequado e prepare-o no último instante. Deite algumas gotas de leite nas costas da sua mão para garantir que não está muito quente.

Dolorosas quando estão assadas, as nádegas do bebé devem ser mantidas secas e protegidas.

As nádegas do bebé estão sujeitas a duras provações. Urina, fezes, fricção das fraldas e efeito de maceração... Nada lhes é poupado! Para evitar um eritema na zona da fralda, deve mudar-se a fralda assim que estiver suja, geralmente em cada refeição: antes ou depois, mas antes de adormecer. À noite, pode proteger a sua pele com creme para evitar trocar a fralda, mas não se estiver irritado. Neste caso, prefira fraldas de algodão laváveis ou descartáveis. Além disso, deixe as nádegas do bebé ao ar livre o mais frequentemente possível.

Lave as nádegas do bebé com água e sabão, produtos especialmente concebidos para a sua higiene ou com linimento óleo-calcário à base de azeite, removendo apenas o excesso. Seque as nádegas com pequenos toques, sem esfregar. Verifique se as dobras da virilha estão limpas e secas para evitar qualquer risco de maceração.

Importante para a sua saúde, a higiene diária é, também, a oportunidade de criar laços com o seu bebé.

A pele delicada do bebé ainda não se sabe defender contra as agressões externas e seca facilmente. A higiene e o banho permitem limpar as impurezas acumuladas. Estes também são momentos privilegiados para inspecionar as pregas do bebé. Não utilize produtos para adultos, demasiado agressivos. Se necessário, os olhos, o nariz e as orelhas podem ser limpos com pedaços de algodão embebidos em soro fisiológico. As assaduras e irritações são frequentemente benignas, mas se persistirem durante mais de 48 horas, é melhor consultar um médico.

Não é necessário dar banho ao bebé todos os dias (sobretudo se tiver a pele seca ou eczema). Numa água a 37 ºC, o banho é sobretudo um momento de prazer. Retire o bebé antes que a água esfrie. Seque-o com uma toalha seca, e aquecida se fizer frio, começando pela cabeça. Não se esqueça das pregas (pescoço, axilas, virilhas).

Se for saudável, o bebé pode sair logo após o regresso a casa, desde que sejam tomadas algumas precauções.

Exceto picos de poluição ou condições extremas, não há motivo para o bebé não apanhar ar. São, acima de tudo, os seus desejos ou necessidades que determinam as suas saídas. No inverno, o bebé deve estar bem tapado. Se a sua cabeça estiver fria ou se o redor da boca ficar com uma cor azulada, tape-o melhor o mais rápido possível. No verão, tenha atenção ao sol e à desidratação. Uma pele pegajosa e vermelhidão no rosto significam que está com muito calor. Neste caso, dê-lhe peito se estiver a amamentar ou um biberão com água e molhe-lhe a cabeça.

O bebé não segura a cabeça! Garanta sempre que a cabeça está bem apoiada e alinhada com o corpo. Num carrinho de bebé ou num berço, bem apoiado e deitado de costas, estará a salvo das intempéries. Encostado a si, num porta-bebés ou sling, será tranquilizado pelo contacto com o seu corpo e deixa as suas mãos livres.

O bebé não consegue adaptar-se ao seu ritmo, desista do seu e renda-se! 

O parto é uma prova física. Está cansada e o bebé não lhe dá tempo para respirar. E se ouvisse as suas hormonas? Uma delas, a oxitocina, que é segregada durante a amamentação, promove a ejeção do leite e uma tendência para adormecer no final da amamentação. Ao adaptar o seu estilo de vida ao do bebé e mimando-se com o luxo de uma pequena sesta ao mesmo tempo que ele, irá limitar a fadiga. Desfrute também deste período para reduzir todas as tarefas não urgentes que executa habitualmente. 

Delegar! A sua prioridade é o bebé e para que ele se sinta bem deve dar o exemplo. O seu parceiro tem direito a licença de paternidade. Veja com ele como pode ajudá-la. Os amigos e familiares também podem ajudar-vos e ficar com o bebé durante algumas horas. Pense também em compras online e entregas ao domicílio.

Amamentar o bebé? Nada mais natural. Bem instalada e descontraída, é bom para si e é bom para ele!

Confortavelmente sentada ou deitada de lado, amamente o bebé numa boa posição: a cabeça bem no eixo do seu corpo (com a orelha, ombro e anca no mesmo alinhamento) e a boca à altura do peito. Assim, o bebé poderá pegar facilmente em todo o mamilo e numa grande parte da aréola. Uma boa posição também é a melhor prevenção contra fissuras, cujo aparecimento não depende dos cuidados, mas da forma como o bebé mama.

As suas mamas não requerem qualquer cuidado especial, exceto um banho todos os dias. Evite produtos perfumados, porque o bebé precisa de respirar o seu cheiro natural! Evite também o álcool e o tabaco que, além dos malefícios para a saúde, dão um gosto e um odor desagradáveis ao seu leite.

Reduzir os riscos da incontinência, fortalecendo o seu períneo

O períneo, o conjunto de músculos que suporta o aparelho digestivo, urinário e genital, sofre grandes pressões para baixo antes, durante e também após o parto. Resultado: fica relaxado! Para o fortalecer, será necessária uma reeducação perineal com um profissional. Enquanto isso, evite qualquer coisa que possa ser uma fonte de pressão (estar de pé durante muito tempo, viagens de carro, manuseamento de objetos pesados, desporto, abdominais, obstipação...). Não se esqueça da sua vigilância médica, 6 a 8 semanas após o parto.

Adote a posição correta ao levantar o bebé. Incline-se para a frente, dobre os joelhos garantindo que mantém as costas direitas e sente-se, fazendo pressão contra o chão com a força das coxas. Acompanhe mentalmente este movimento de baixo para cima, enquanto aperta o seu períneo e expirando em esforço. Faça o mesmo ao manusear objetos pesados.

Depois de uma gravidez, são necessários alguns meses para recuperar a sua silhueta.

De regresso a casa, o excesso de peso e o ventre flácido deixam-na deprimida. Os abdominais não são recomendados e, ao fazer dieta, ficará ainda mais cansada. Um pouco de paciência e em alguns meses tudo desaparecerá! Por enquanto, precisa de repor as reservas de vitaminas, de ferro e de minerais que o bebé gastou durante a gravidez. Se estiver a amamentar, também deve comer o suficiente para satisfazer as necessidades nutricionais do bebé e as suas. No entanto, não é preciso comer por dois! 

Faça refeições equilibradas e variadas (verduras, legumes, frutas, cereais, sopas, carne, peixe, ovos, laticínios...). Evite alimentos ricos em gordura e em açúcares (bolos, pizzas, produtos de charcutaria...), álcool e tabaco. Pode beber um copo de vez em quando, apenas após as amamentações. Desta forma, o seu corpo terá tempo para eliminar o álcool consumido entre as refeições. O mesmo acontece com os cigarros, deverá evitar inalar o fumo profundamente.