Alimentação e hábitos de vida

Alimentos, jogos, relação com o corpo humano, ursinhos: muitos ingredientes indispensáveis dos hábitos de vida diários.
Um questionário sob a forma de jogo online que permite formular alguns conselhos simples: tempo passado à frente do computador, modo de transporte, bebidas e alimentos consumidos... Com um princípio fundamental: «O importante é o prazer e o equilíbrio.»
 

Alimentação e hábitos de vida,
prevenção da obesidade

Para se sentir bem no seu corpo, é necessário pensar nisso logo em tenra idade! A Fundação Mustela dá-lhe informações que ajudarão o seu filho a adotar bons reflexos em termos de alimentação e de hábitos diários.

Alimentação

Número de refeições por dia
Faz 3 a 4 refeições por dia, sabendo que o pequeno-almoço é muito importante. O lanche das 16 h pode ajudar-te a esperar pela próxima refeição. A refeição da noite deverá ser mais leve.
 
Duração da refeição
Come lentamente, assim irás apreciar mais a tua refeição e fazer uma melhor digestão; a sensação de fome chegará muito mais tarde.
 
Alimentos doces e salgados
  • Evita petiscar entre as refeições, isso engorda.
  • Varia os alimentos, é importante pois todos eles são úteis.
  • Alguns, como os hambúrgueres, as batatas fritas, as pizzas, as refeições com molhos, os doces, os aperitivos...devem ser consumidos de forma moderada e de preferência ao almoço, uma vez que são alimentos demasiado ricos. O excesso de calorias transforma-se em gordura.
Bebidas
Uma lata de refrigerante contém cerca de 7 cubos de açúcar! Escolhe a água. É esta que melhor responde à sede e às necessidades do teu corpo. O leite e os sumos de fruta são ideais para o pequeno-almoço e o lanche.
 
Frutas e legumes
Come frutas e legumes, estes contribuem com as fibras, as vitaminas e os sais minerais de que necessitas. Ajudam-te a ficar em forma, a fazer uma boa digestão e, assim, a sentires-te bem no teu corpo. Não engordam, faz bem à saúde comê-los todos os dias.

Hábitos de vida

Almoço
A cantina propõe-te uma refeição completa e equilibrada. É exatamente o contrário da restauração rápida; as sanduíches, os paninis, devem ser consumidos com moderação.
 
Atividades fora da escola
Todas as atividades têm pontos positivos: ao variá-las podes ocupar-te sozinho, com os teus amigos ou com a tua família.
 
Jogos de vídeo, computador ou televisão
A televisão, o computador, os jogos de vídeo ajudam-te a relaxar e a divertir-te mas não te mexes fisicamente.
 
Desporto
O desporto e os jogos exteriores libertam as tuas tensões, musculam-te e acalmam-te. O teu corpo necessita disso. Ajudam-te também a eliminar as gorduras supérfluas. É bom praticar desporto várias vezes por semana.
 
Formas de deslocação
Todas as ocasiões são boas para usares a tua energia: usa as escadas em vez do elevador, vai para a escola a pé...

Jogo «Penso agora para me sentir bem no meu corpo»

A Fundação Mustela propõe 2 testes para permitir que a criança se conheça melhor e dar-lhe informações que a ajudarão a adotar bons reflexos alimentares e bons hábitos de vida.
 
 
 
 
 

Os meus hábitos de vida

Onde consomes a tua refeição?

Cantina Casa Parque
Clica num local e arrasta a tua resposta na bola.
Não te esqueças de clicar no botão seguinte para passar para
a segunda questão!

Fazes atividades fora da escola?

 
 

Quanto tempo passas por dia frente
aos jogos de vídeo, ao computador ou à televisão?

Clica nas setas
para dar o teu tempo!
horas
minutos
00 00

Fazes desporto?

 
 

Bravo, respondeste que fazes desporto.
Quantas vezes por semana o fazes?

Qual é o teu modo de deslocação habitual?

Pé Autocarro Patins Automóvel Bicicleta
Clica no modo de deslocação e arrasta a tua resposta na bola.
Não te esqueças de clicar no botão
seguinte para passar para os resultados do teste!
Anterior
Seguinte
Atenção…
Para saber mais mangerbouger.fr
Seria bons corrigires alguns dos teus hábitos,
senão corres o risco de engordar demasiado.
Nada é proibido, o segredo está na
moderação. Seja na alimentação ou
na atividade, o importante é o
prazer e o equilíbrio

Lê os conselhos seguintes para adotar os bons reflexos!

  • 1 A cantina propõe-te uma refeição completa. É exatamente o contrário da restauração rápida, as sandwiches, os paninis, devem ser consumidos com moderação.
  • 2 Todas as atividades têm pontos positivos: ao variá-las podes ocupar-te sozinho, com os teus amigos ou com a tua família.
  • 3 A televisão, o computador, os jogos de vídeo ajudam-te a relaxar e a divertir-te mas não te mexes fisicamente.
  • 4 O desporto e os jogos exteriores libertam as tuas tensões, musculam-te e acalmam-te. O teu corpo necessita disso. Ajudam-te também a eliminar as gorduras supérfluas. É bom praticar desporto várias vezes por semana.
  • 5 Todas as ocasiões são boas para usares a tua energia: usa as escadas em vez do elevador, vai para a escola a pé...
Test
A minha alimentação
Muito bem!
Para saber mais mangerbouger.fr
Estiveste com muita atenção. Continua…
usando os conselhos que se seguem!
Nada é proibido, o segredo está na
moderação. Seja na alimentação ou
na atividade, o importante é o
prazer e o equilíbrio

Lê os conselhos seguintes para adotar os bons reflexos!

  • 1 A cantina propõe-te uma refeição completa. É exatamente o contrário da restauração rápida, as sandwiches, os paninis, devem ser consumidos com moderação.
  • 2 Todas as atividades têm pontos positivos: ao variá-las podes ocupar-te sozinho, com os teus amigos ou com a tua família.
  • 3 A televisão, o computador, os jogos de vídeo ajudam-te a relaxar e a divertir-te mas não te mexes fisicamente.
  • 4 O desporto e os jogos exteriores libertam as tuas tensões, musculam-te e acalmam-te. O teu corpo necessita disso. Ajudam-te também a eliminar as gorduras supérfluas. É bom praticar desporto várias vezes por semana.
  • 5 Todas as ocasiões são boas para usares a tua energia: usa as escadas em vez do elevador, vai para a escola a pé...
Test
A minha alimentação

A minha alimentação

Quantas refeições fazes por dia,
incluindo o lanche da manhã e da tarde?

Quanto tempo demoras
para consumir a tua refeição?
Clica nas setas
para dar o teu tempo!
horas
minutos
00 00

Comes alguma coisa entre as refeições?

 
 

Quais são os teus alimentos preferidos?

Escolhe 2!
Amidáceas Frutas e legumes Laticínios Carnes e peixes Doce Burger

O que gostas de beber quando tens sede?

Água Refrigerante
Clica numa bebida e arrasta a tua resposta na bola.
Não te esqueças de clicar no botão seguinte para
passar para a última questão!

Comes todos os dias frutas e legumes?


 

 
Anterior
Seguinte
Atenção…
Para saber mais mangerbouger.fr
Seria bons corrigires alguns dos teus hábitos,
senão corres o risco de engordar demasiado.
Nada é proibido, o segredo está na
moderação. Seja na alimentação ou
na atividade, o importante é o
prazer e o equilíbrio

Lê os conselhos seguintes para adotar os bons reflexos!

  • 1 Faz 3 a 4 refeições por dia, sabendo que o pequeno-almoço é muito importante. O lanche das 16 h pode ajudar-te a esperar pela próxima refeição. A refeição da noite deverá ser mais leve.
  • 2 Como lentamente, assim irás apreciar mais a tua refeição e fazer uma melhor digestão; a sensação de fome chegará muito mais tarde.
  • 3 Evita petiscar entre as refeições, isso engorda.
  • 4 Varia os alimentos, é importante pois todos eles são úteis.Alguns deles, como os hambúrgueres, as batatas fritas, as pizzas, as refeições com molhos, os doces, os aperitivos...devem ser consumidos de forma moderada e de preferência ao almoço, uma vez que são alimentos demasiado ricos. O excesso de calorias transforma-se em gordura.
  • 5 Uma lata de refrigerante contém cerca de 7 cubos de açúcar! Escolhe a água. É esta que melhor responde à sede e às necessidades do teu corpo. O leite e os sumos de fruta são ideais para o pequeno-almoço e o lanche.
  • 6 Come frutas e legumes, estes contribuem com as fibras, as vitaminas e os sais minerais, de que necessitas. Ajudam-te a ficar em forma, a fazer uma boa digestão e assim a sentir-te bem no teu corpo. Não engordam, faz bem à saúde comê-los todos os dias.
Test
Os meus hábitos de vida
Muito bem!
Para saber mais mangerbouger.fr
Estiveste com muita atenção. Continua…
usando os conselhos que se seguem!
Nada é proibido, o segredo está na
moderação. Seja na alimentação ou
na atividade, o importante é o
prazer e o equilíbrio

Lê os conselhos seguintes para adotar os bons reflexos!

  • 1 Faz 3 a 4 refeições por dia, sabendo que o pequeno-almoço é muito importante. O lanche das 16 h pode ajudar-te a esperar pela próxima refeição. A refeição da noite deverá ser mais leve.
  • 2 Como lentamente, assim irás apreciar mais a tua refeição e fazer uma melhor digestão; a sensação de fome chegará muito mais tarde.
  • 3 Evita petiscar entre as refeições, isso engorda.
  • 4 Varia os alimentos, é importante pois todos eles são úteis.Alguns deles, como os hambúrgueres, as batatas fritas, as pizzas, as refeições com molhos, os doces, os aperitivos...devem ser consumidos de forma moderada e de preferência ao almoço, uma vez que são alimentos demasiado ricos. O excesso de calorias transforma-se em gordura.
  • 5 Uma lata de refrigerante contém cerca de 7 cubos de açúcar! Escolhe a água. É esta que melhor responde à sede e às necessidades do teu corpo. O leite e os sumos de fruta são ideais para o pequeno-almoço e o lanche.
  • 6 Come frutas e legumes, estes contribuem com as fibras, as vitaminas e os sais minerais, de que necessitas. Ajudam-te a ficar em forma, a fazer uma boa digestão e assim a sentir-te bem no teu corpo. Não engordam, faz bem à saúde comê-los todos os dias.
Test
Os meus hábitos de vida
 
 

Adaptação da brochura criada por Carinne
Délécluse, Franck Evrard, Stéphanie Richard,
Véronique Sabotier, Véronique Trens, Viviane
Vernaz, estudantes da escola de puericultura
do Hospital Armand Trousseau em Paris.

Laureados 2002 do Prémio Puericultoras da
Fundação Mustela

Criação do jogo interativo: Agência Akoa
Ilustrações: Julien Canavezes

 

Bem no meu corpo…
Começo a pensar desde já!

2 Testes para te conheceres melhor e informações para te ajudar.
Para descobrir com os teus pais ou com a puericultora.

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de vida
A minha
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